Hur ska vi handskas med skärmtid?

Ungdomar har en skärmtid på cirka sju timmar om dagen, då får vi såklart räkna med att skärmar även används i skolorna idag. CBS menar att detta bör reduceras till max två timmar om dagen för barn över fem år. Anna Nygren som är livvstilspedagog och grundare till Ung Livsstil skriver att det tar cirka två timmar för hjärnan att komma ner i varv. När vi använder skärmar så går hjärnan på högvarv vilket gör att insomningstiden blir längre än vad den bör vara. Vi bör alltså inte använda skärmar ungefär två timmar innan vi ska sova.

Det är bevisat att ständig uppkoppling ökar stressen i kroppen. Vi befinner oss i beredskapsläge för att vara redo att svara på alla signaler. Stress är en obalans mellan de krav vi har och de resurser vi kan bidra med. Läs mer om stress här: https://unglivsstil.se/foraldrar/stress/. Oavsett hur bra man är på att hantera stress så tar skärmen från tid som man hade kunnat spendera på andra saker. Till exempel på att umgås med vänner IRL eller motion. Att inte ha något att göra ökar kreativiteten och det är också tid som inte finns om man ständigt är uppkopplad. Här finns en lista på ungdomarnas tips på hur du kan minska din skärmtid: https://unglivsstil.se/ungdomar/skarmar/standig-uppkoppling/?las-hela=true

Idag är det 0% av 17-18 åringar som inte alls använder sig av sociala medier enligt Statens Medieråd men det finns några få som helt valt att avstå. https://sverigesradio.se/artikel/6408457 Här finns ett inslag från 2016 om fem ungdomar om livet utan sociala medier.

Här finns det checklistor där man kan kolla över sitt skärmanvändande, datorspel och mobil: https://unglivsstil.se/ungdomar/skarmar/checklista/?las-hela=true.

Här kan du få skärmtips: https://unglivsstil.se/ungdomar/skarmar/tips/

Läs mer om skärmanvändande på Annas hemsida här:
https://unglivsstil.se/ungdomar/skarmar/